L’Excellence

STAGE EXPERIENCIEL

Clarifier sa mission professionnelle .
Maîtriser le stress en reconnaissants les signaux d’alerte .
Développer son adaptabilité et ses stratégies de réussite .
Deux nuits, deux jours dans un hôtel de standing, en moyenne montagne, pour boost et CEM ( corps, émotion, mental ) accompagné par quatre experts :un médecin, une psy – coach, une réflexologue, un guide de montagne .

La nature contribue à ramener le corps à ses ressources de bien-être et de santé. Arpenter les sentiers de moyenne montagne, sous le conseil bienveillant d’un guide, permet de s’ouvrir à de nouvelles expériences et sensations. Mis en situation d’effort physique poussé, le participant prend conscience à la fois de son potentiel et des ses limites, pour régénérer dans la durée toutes ses ressources de performances.

L’expérience de l’effort en milieu naturel pour :
Faire son bilan Ressources-Santé©
Se reconnecter à soi pour mobiliser ses ressources
Réveiller tous ses sens, réoxygéner son esprit et sa créativité
Mieux gérer son équilibre personnel, ses rythmes naturels biologiques
Apprivoiser ses limites à l’effort physique et psychologique
Entretenir son potentiel de performance

Les coachs experts :
Jérôme Lefrançois
Médecin, chercheur, consultant senior, spécialiste de la santé et du stress au travail, nutritionniste.
Véronique Deschamps
Consultante, psychologue, spécialiste du corps et du sommeil, cofondatrice
de l’Ecole de la Santé©. Co-auteur avec le Dr J. Lefrancois du livre : Le sommeil,
mieux dormir. Ed. Alpen.
Patricia Loth
Praticienne en réflexologie plantaire, diplômée de l’Ecole Bayly à Lausanne.
Alain Girod
Guide de montagne

PROGRAMME

La veille

Accueil à 19h
Présentation, organisation .
Bilan pour établir les lignes de base :agenda du sommeil, nutrition, cohérence cardiaque, test MBI ( Malasch Business Inventory ), test d’effort.
Les indicateurs : pensées, émotions, comportements, réactions corporelles et physiologiques.
20h 30 Dîner à l’ hôtel.

J1

7h 15 Éveil musculaire à l’ extérieur.
7h 45 Petit – déjeuner .
Matin: trois séances de coaching individuel: médecin, psy – coach, réflexologue, soit 3 X 45 mn. Réduire les tensions. Elaborer des ressources individuelles.
12h Déjeuner à l’ hôtel.
Après – midi : micro-sieste; Randonnée en moyenne montagne avec un guide : mouvement et activités physiques. Effort avec les limites corporelles, gestion des écarts et réajustements avec la cohérence cardiaque. S ’entraîner à la pleine conscience .
Soirée: dîner, saveurs locales dans un chalet rustique.

J2

7h15 Eveil musculaire à l’ extérieur.
7h 45 Petit – déjeuner.
Matin : les comportements hygiène santé avec l ‘axe de la prévention physique, le sommeil, la nutrition. Apports théoriques. Questions/réponses. Choix d’un plan d ’action individuel.
12 h Déjeuner à l ‘hôtel.
Après – midi: micro – sieste, méthode de relaxation musculaire progressive.
Méthodologie du sens : affiner l ‘acuité sensorielle. Vivre en cohérence avec soi-même en se reliant au sens de ses valeurs, de sa mission et de sa vision. Ancrage des ressources élaborées pendant le séjour. Plan d ’action avec la lige du temps à court terme et à long terme..

Clôture à16h30